Levantar el ánimo con juegos de autoafirmación

La situación que sufrimos, a medida que se alarga, nos va llenando de incertidumbre y ello nos puede producir angustia y ansiedad.

La animación sociocultural nos aporta una serie de juegos psicofísicos y de autoafirmación, cuyos efectos de estimulación neurocorporal han sido resaltados recientemente por la neuróloga W. Suzuki (2015: Cerebro activo, vida feliz. Paidós, Barcelona) llegando a demostrar su eficacia como reforzadores del estado de ánimo y la motivación, mediante el incremento de los niveles de neurotransmisores claves para el bienestar (serotonina, dopamina y noradrenalina), así como de la hormona testosterona, reduciendo a la vez el cortisol (asociado al estrés) en la sangre (Ventosa, 2016: Neuroanimación. CCS, Madrid, pp. 67-71).

Para poder conseguir estos beneficios, propongo (por su facilidad de realizar en casa y en familia), una selección de juegos y expresiones de autoafirmación enérgicas y breves que Suzuki denomina hackings cerebrales y que en animación y tiempo libre utilizamos bajo el nombre de banes y juegos de autoafirmación:

Un ejemplo de ban: B,R,A,V,O ¡BRAVO! Primero se expresa deletreando la palabra sílaba a sílaba con intensidad y ritmo creciente, para finalizar pronunciándola entera y gritando.

Ejemplos de juegos de autoafirmación

• Las ranas: por parejas y en cuclillas: se trata de empujar al contrario con las palmas de las manos hasta hacerle perder el equilibrio.
• Otros fáciles de practicar en casa: luchas de almohadas, bailar frente a un espejo, boxear contra un contrincante imaginario, subir escaleras de dos en dos, jugar a hacer cosquillas con nuestros niños, jugar con tu perro, gato o mascota revolcándote con ella por el suelo, son algunas de las muchas posibilidades de juegos intensos y estimulantes.